Главная > Главная > Гимнастика и физические упражнения до беременности.
Категории
  • Главная
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Беременность по неделям
  • Детское здоровье
На заметку

postheadericon Гимнастика и физические упражнения до беременности.

гимнастика

Гимнастика полезна как до беременности, так и во время неё. Начните делать гимнастику ещё до беременности. Пусть она

войдёт у вас в привычку. Делая гимнастику каждый день, вы меняете к лучшему свой образ жизни, и это обязательно

принесёт вам пользу. Какую же пользу приносят ежедневные физические упражнения? Это контроль веса, хорошее

самочувствие, увеличение энергии, и конечно это уверенность в том, что всё идёт благополучно. Пока вы пытаетесь забеременеть, не

занимайтесь гимнастикой слишком интенсивно и не увеличивайте программу упражнений. Важно, что бы гимнастика  доставляла вам удовольствие, и вы занимались регулярно и в любую погоду.

Обратите внимание на укрепление силы поясничных и брюшных мускулов, это поможет вам во время беременности.

Общие рекомендации по гимнастике.

- Начинайте любой комплекс до беременности.

- Делайте эти упражнения регулярно.

- Начинайте делать гимнастику постепенно.

- Избегайте опасных видов спорта, таких как конный спорт или водные лыжи.

- Не перегревайтесь.

- Начинайте с 15-минутных комплексов упражнений, делая 5-минутные перерывы между ними.

- Проверяйте пульс каждые 15 минут. Он не должен превышать 140 ударов  в минуту.

- Увеличьте количество потребляемых калорий, если вы занимаетесь гимнастикой регулярно.

- Во время беременности будьте осторожны, когда поднимаетесь с пола или ложитесь.

- После 4-го месяца беременности не ложитесь на спину во время гимнастики. Это может уменьшить приток крови к матке и плаценте.

- После гимнастики полежите 15-20 минут на правом боку.

- Если у вас во время выполнения упражнений наблюдается кровотечение или выделение

жидкости из половых органов, одышка, головокружение, резкая боль в области брюшины –

прекратите упражнения и обратитесь к врачу.

- Если у вас неровное сердцебиение, повышенное артериальное давление, диабет, заболевание

щитовидной железы, анемия или какое-нибудь хроническое заболевание, проконсультируйтесь

с врачом и делайте упражнения под медицинским наблюдением.

Так же на эту тему Вы можете почитать:



Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Неделя за неделей
Полезное
Облако тегов
Присоединяйтесь!